Latihan aérobik nujul kana latihan fisik anu dilakukeun ku awak manusa dina kaayaan suplai oksigén anu nyukupan. Nyaéta dina prosés gerak, oksigén anu diseuseup sareng paménta awak manusa sami, ngahontal kaayaan kasaimbangan dina fisiologi. Loba jalma anu resep tetep fit teu resep kaluar pikeun latihan, sanajan salila periode husus ieu. Waktos ieu anjeun kedah ngalakukeun sababaraha latihan aérobik jero ruangan supados tetep fit. Janten, naon jinis latihan aérobik jero ruangan anjeun? Di handap ieu kuring parantos ngumpulkeun sababaraha jinis latihan aérobik jero ruangan pikeun rujukan anjeun

1. Aérobik

Di sagigireun ngalakukeun éta di luar, anjeun ogé tiasa ngalakukeun éta di jero ruangan nyalira. Anjeun tiasa mésér sababaraha DVD, nonton sareng nari kana musik. Anjeun tiasa ngaduruk 315 kalori kalayan gampang sareng kéngingkeun hasilna langkung gancang tibatan latihan aérobik sanés.

2. Lompat tali

Loncat tali anu paling akrab ku urang sadaya, ampir sadayana urang kantos maén, tapi anjeun terang, latihan lompat tali cukup luhur oh, upami diitung dina sajam, skipping tiasa ngonsumsi 525 kalori. Janten upami anjeun hoyong ngirangan beurat, luncat tali ogé cara anu saé.

3. mesin hambalan

Anjeun oge bisa ngalakukeun latihan aérobik di jero rohangan. Treadmills mangrupakeun salah sahiji latihan aérobik indoor pang populerna. Jumlah latihan teu pisan badag, tapi bisa ngaduruk 325 kalori per jam! Lamun teu boga treadmills, make kotak kai atawa tumpukan majalah. Stomping luhur jeung ka handap bakal lakonan hal nu sarua, tapi jadi aman.

4. Ngalakukeun hula hoop

Hula hoop mangrupikeun latihan aérobik jero ruangan anu sederhana, salami aya hula hoop tiasa ngahontal pangaruh leungitna beurat, sareng cocog pikeun jalma sadaya umur pikeun ngalaksanakeun latihan. Salian nyata kaleungitan daging reueus sabudeureun cangkéng, péngkolan hoop ogé ngabalukarkeun awak ngageol jeung ngageol rhythmically, nyieun otot suku jeung imbit tighter sahingga ngurangan akumulasi lemak.

5. Jogging

Jogging mangrupikeun salah sahiji latihan aérobik anu pang populerna ayeuna. Ieu kusabab jogging henteu ngan ukur ngabantosan anjeun ngirangan beurat sareng beurat, tapi ogé tiasa ngagentos haté anjeun sareng ngajantenkeun anjeun langkung saé. Ku kituna éta olahraga pohara populér. Sareng jogging tiasa dilakukeun di luar atanapi dina treadmill jero ruangan, duanana gaduh pangaruh leungitna beurat anu sami.

6. Pilates

Pilates salaku latihan aérobik lemes jeung anggun, teu ngan boga pangaruh leungitna beurat. Pilates utamana mawa dina leungitna beurat parsial kana awak ngaliwatan gerakan sasaran, dina gerakan pilates sasaran teu ngan bisa éféktif leungit daging reueus dina awak, tapi ogé bisa nyieun sakabeh awak manteng, jadi otot sakabeh awak nu rileks, éféktif ngamajukeun métabolisme dina awak.